علاوة على ذلك ، تأكد من منع الأطعمة المقلية أو الدهنية. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة المعبأة جيدًا أو المعلبة لأن لها مدة صلاحية أطول.

هل تعلم أن في المتوسط ​​مليوني شخص يؤدون فريضة الحج كل عام؟ لذلك ، حاول الحفاظ على مسافة آمنة من الحشود وتجنب أداء الطقوس خلال ساعات الذروة. اتبع التعليمات الحكومية

لتحقيق أقصى استفادة من وقتك أثناء السفر، من الجيد أن تكون مرنًا وتبحث عن الفرص لممارسة النشاط البدني في أي مكان. سواء كان ذلك من خلال ممارسة التمارين في الفندق، المشي لاستكشاف المدينة، أو الانضمام إلى دروس اللياقة البدنية المحلية، ستجد دائمًا طرقًا للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.

أدوية ذات علاقة بـ : تمارين السفر: نصائح اللياقة للمسافرين في رحلة عمل

وفي ما يلي إرشادات "عائلتي" لتجربة سفر مريحة وآمنة لكِ ولقطتك:

تأكد من تحميل بعض هذه التطبيقات على هاتفك قبل السفر، وتحقق من أنها تعمل بشكل جيد في وجهتك.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك كيس نوم ، يمكنك ببساطة شراء سجادة حج من القش من هناك أو استئجار خيمة للراحة أو النوم فيها. الخيام مليئة بالسجاد.

لا تنسى أيضًا التأكد من أن لديك تأمين صحي يغطيك أثناء السفر. التأمين الصحي يمكن أن يكون منقذاً في حالات الطوارئ، حيث يغطي تكاليف نور الإمارات العلاج والأدوية.

من أهم هذه الطرق هي ممارسة التمارين الرياضية في الفنادق أو الأماكن العامة.

التأمل اليومي يمكن أن يساعد في تهدئة الذهن وتخفيف القلق. يمكنك تخصيص بضع دقائق كل يوم للجلوس في مكان هادئ، إغلاق عينيك، والتركيز على تنفسك. هذا التمرين البسيط يمكن أن يكون له تأثير كبير على حالتك النفسية.

إذا كان الفندق يحتوي على صالة رياضية، استفد من الأجهزة المتاحة هناك لممارسة التمارين القلبية وتمارين القوة.

المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد

اقفز الحبل. استخدم حبل القفز في غرفة اللياقة البدنية بالفندق أو في جانب موقف السيارات.

احرصي على معرفة إجراءات الطوارئ في مكان إقامتك، وفي الوجهة التي تزورينها. احملي معك قائمة بأرقام الطوارئ المحلية وعناوين المستشفيات أو العيادات القريبة.